Préparation musculaire

Cours
74 Leçons

Contenu

Les 4 stratégies pour développer sa musculature

🔥 HIIT TRAINING : 18 ROUNDS D’INTENSITÉ PURE 🔥

Vidéo Teaser (HIIT Training)

Aperçu

Les fondamentaux

Round 1

Round 2

Round 3

Round 4

Round 5

Round 6

Round 7

Round 8

Round 9

Round 10

Round 11

Round 12

Round 13

Round 14

Round 15

Round 16

Round 17

Round 18

Speed-training (Explosivité et changement de direction)

Speed-training (7 exercices pour augmenter ton accélération et tes changements de direction)

Mes 12 stratégies pour travailler l'explosivité

Fentes Switch "Explosivité des jambes"

Mobilité inspiré des animaux (Marche de l'ours avec pompes)

Explosivité latérale combiné avec burpees

2 exercices de mobilité pour le dos et pour les genoux

Exercice d'explosivité uppercut

3 exercices de mobilité contre le mur (Mouvement de jambes, kicking series)

Sol - jump - jump lateral - pompe complexe (explosivité avec mobilité 1)

Petit jump avant arrière- grand Jump avant - roulade arrière (explosivité avec mobilité 2)

Burpee - pas de break dance (explosivité et mobilité 3)

5 balles de tennis au sol - sprint ramasser toutes les balles - amélioration des changements de direction

🎾 Entraînement Musculaire Ludique avec Balles de Tennis 🎾

Ninja Ball Strength

Ninja Ball Strength to the wall

Stretching & Mobilité

Etirement dynamique 10 minutes

Musculation & Mobilité "Primal Animal Move"

Vidéo Teaser (Animal mobility)

Aperçu

Les différents mouvements d'animaux

Mobilite et renforcement sur 12 minutes

Apprendre à se déplacer comme un singe avec les anneaux et les échelles

Traction en mouvement

Construire des jambes solides, mobiles et explosives avec des mouvements inspirés de l’Animal Flow

Saut araignée explosivité

12 minutes renforcement des jambes

Mes 5 astuces pour muscler le haut de corps en animal flow

Marche de l'ours - Crabe (2 exercices pour se muscler en mobilité)

The monkey move en 5 étapes

5 exercices pour muscler les jambes

Variation de pompes pour se muscler son haut du corps

Méthode pour être en forme, musclé (e) et en meilleure santé

Introduction à la musculation

Aperçu

Comment faire les exercices à la maison avec le mobilier (squat, fente bulgar, Hip Trust, pompe, traction, dips)

Exercice avec TRX

Exercices Squat & Pompe

Exercices Kettlebell, TRX et poid de corps

Exercices à faire au parcours vita

Muscler ton dos avec 3 exercices

Abdo & gainage dynamique 3 exercices

Muscler tes jambes 3 exercices

Musculation avec une poutre

Musculation avec les élastiques

Full body moins de 25 minutes

Comment gagner en volume triceps et biceps

Musculation avec élastiques

Muscler les jambes avec les élastiques

Exercices avec les élastiques pour les jambes

Muscler le haut du corps avec les élastiques

Musculation avec les élastiques pour les bras

Renforcement du dos avec les élastiques

Renforcement musculaire sur 12 minutes avec les élastiques

Musculation complet avec les élastiques léger et moyen

Renforcement & Frappe au Sac

Renforcement et Frappe au Sac (Episode 1)

Renforcement combiné

Circuit training 1

Circuit training 2

Circuit training 3