Vous cherchez un entraînement qui vous pousse dans vos retranchements et qui travaille tout le corps en un minimum de temps ? Le HIIT TRAINING est fait pour vous !
🔥 18 rounds de haute intensité pour booster votre endurance, votre force et votre mental. Chaque session est un défi où le rythme ne ralentit jamais.
⚡ Format explosif :
✅ Séries de 30 secondes : pompes, squats, abdos… Un effort intense pour un maximum d’impact.
✅ Blocs d’1 minute : enchaînement d’exercices variés pour un travail global et une dépense calorique maximale.
✅ Peu de récupération : on enchaîne, on repousse ses limites, on forge sa résistance !
💪 Un entraînement ultra-complet qui sollicite le cardio, la puissance musculaire et l’endurance dans un format court mais redoutablement efficace.
🔥 Prêt à entrer dans l’arène et affronter les 19 rounds ? Il n’y a qu’une seule règle : donner tout ce que tu as ! 🚀💥
Dans ce module, on va travailler la vitesse pure, l’explosivité et la réactivité, des qualités essentielles pour être plus rapide, plus agile et plus efficace dans tes déplacements.
📌 Au programme :
🔹 Démarrages explosifs – Gagner en puissance et en réactivité
🔹 Changements de direction rapides – Améliorer l’agilité et le contrôle
🔹 Coordination et réactivité – Optimiser le temps de réponse
🔹 Travail en intensité – Développer l’endurance de vitesse
💥 Objectif : Devenir plus explosif, plus réactif et plus efficace dans tes déplacements, que ce soit en combat, en sport ou dans ta préparation physique.
⚡ Travaille avec intensité, reste léger sur tes appuis et repousse tes limites ! 🚀🔥
Découvrez un tout nouveau module d’entraînement où le renforcement musculaire devient un jeu ! Conçu pour allier efficacité et plaisir, cet entraînement ludique mobilise tout le corps en intégrant des balles de tennis à des exercices dynamiques et fonctionnels.
💥 Objectif : Se muscler en s’amusant !
🔥 Au programme :
✅ Squats réactifs pour renforcer les jambes et l’explosivité
✅ Pompes challenge avec des balles pour booster la stabilité et la force du haut du corps
✅ Abdos en mouvement pour un gainage dynamique et efficace
✅ Travail de coordination et d’agilité pour améliorer la réactivité
🔹 Accessible à tous, ce module permet d’améliorer la force, l’équilibre et la proprioception sans routine monotone. Idéal pour les sportifs cherchant à développer leur performance de manière originale ou pour ceux qui veulent se dépasser sans pression !
Osez l’entraînement différemment, boostez votre corps avec fun et intensité ! 🎾💪🔥
La souplesse et la mobilité ne sont pas des options, mais des fondations essentielles pour tout pratiquant d’arts martiaux. Dans ce module, vous apprendrez à libérer les tensions, à améliorer vos amplitudes de mouvement et à renforcer vos articulations pour une pratique plus fluide, plus forte et plus durable.
🔹 Stretching actif et passif : Travaillez la souplesse en profondeur, en alternant relâchement et engagement musculaire.
🔹 Mobilité articulaire : Débloquez vos hanches, épaules, chevilles et colonne pour un mouvement plus libre et plus efficace.
🔹 Prévention des blessures : Renforcez les tissus profonds et développez une meilleure conscience corporelle pour protéger votre corps.
🔹 Préparation au combat : Gagnez en vitesse, en précision et en réactivité grâce à une meilleure qualité de mouvement.
🔹 Reconnexion corps-esprit : Utilisez le souffle, la présence et la lenteur pour retrouver équilibre, calme intérieur et vitalité.
Ce module est bien plus qu’un simple étirement. C’est un travail profond sur votre posture, votre relâchement et votre puissance intérieure. Que ce soit pour mieux bouger, frapper, esquiver ou tenir dans la durée, la mobilité est l’un des piliers du guerrier moderne.
Préparez-vous à retrouver un corps souple, prêt, réactif… et surtout, libre.
Développe ta force, ta mobilité et ton agilité avec un entraînement aussi fun qu’efficace : les marches d’animaux.
Inspiré du mouvement animal, ce module te propose une série de déplacements au sol pour renforcer tout ton corps, améliorer ta coordination, et reconnecter avec ton instinct naturel de mouvement.
Chaque exercice mobilise les chaînes musculaires profondes tout en travaillant l’équilibre, la souplesse et la fluidité. Tu apprendras à te déplacer comme un ours, un lézard, une panthère ou encore un singe… avec maîtrise et puissance.
🔸 Objectif : un corps plus fort, plus mobile, plus intelligent dans le mouvement.
🔸 Accessible à tous niveaux, avec des progressions claires.
🔸 Parfait pour compléter ton entraînement de Ninjutsu, ou simplement pour explorer une nouvelle manière de bouger.
Laisse parler ton corps. Reviens à l’essentiel.
Devient l’animal. Deviens plus fort.
Allie puissance, technique et mental d’acier.
Ce module est conçu pour tous ceux qui veulent développer leur force, leur explosivité, leur endurance… et leur détermination. Le travail au sac de frappe ne se limite pas à taper fort : c’est une discipline complète qui engage le corps et l’esprit.
🔸 Renforcement musculaire fonctionnel
Des exercices ciblés pour construire un corps solide, résistant et agile. Ici, pas de machines, mais du mouvement utile, de la sueur et du progrès concret.
🔸 Frappe au sac technique et intense
Tu apprendras à frapper juste, fort, et efficacement. Tu développeras ta précision, ta vitesse, ta puissance et ta capacité à maintenir l’effort dans la durée.
🔸 Mental et dépassement de soi
Chaque séance est un défi. Chaque round te pousse à sortir de ta zone de confort. Tu forges ton mental, ta discipline, et ta capacité à encaisser, à relancer, à tenir bon.
Que tu sois pratiquant d’arts martiaux, sportif ou simplement en quête d’un entraînement intense et structuré, ce module t’apportera des outils concrets pour devenir plus fort, plus stable, plus confiant.