Construire des jambes solides, mobiles et explosives avec des mouvements inspirés de l’Animal Flow

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Préparation musculaire

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  • Les 4 stratégies pour développer sa musculature

🔥 HIIT TRAINING : 18 ROUNDS D’INTENSITÉ PURE 🔥

  • Vidéo Teaser (HIIT Training)
  • Les fondamentaux
  • Round 1
  • Round 2
  • Round 3
  • Round 4
  • Round 5
  • Round 6
  • Round 7
  • Round 8
  • Round 9
  • Round 10
  • Round 11
  • Round 12
  • Round 13
  • Round 14
  • Round 15
  • Round 16
  • Round 17
  • Round 18

Speed-training (Explosivité et changement de direction)

  • Speed-training (7 exercices pour augmenter ton accélération et tes changements de direction)
  • Mes 12 stratégies pour travailler l'explosivité
  • Fentes Switch "Explosivité des jambes"
  • Mobilité inspiré des animaux (Marche de l'ours avec pompes)
  • Explosivité latérale combiné avec burpees
  • 2 exercices de mobilité pour le dos et pour les genoux
  • Exercice d'explosivité uppercut
  • 3 exercices de mobilité contre le mur (Mouvement de jambes, kicking series)
  • Sol - jump - jump lateral - pompe complexe (explosivité avec mobilité 1)
  • Petit jump avant arrière- grand Jump avant - roulade arrière (explosivité avec mobilité 2)
  • Burpee - pas de break dance (explosivité et mobilité 3)
  • 5 balles de tennis au sol - sprint ramasser toutes les balles - amélioration des changements de direction

🎾 Entraînement Musculaire Ludique avec Balles de Tennis 🎾

  • Ninja Ball Strength
  • Ninja Ball Strength to the wall

Stretching & Mobilité

  • Etirement dynamique 10 minutes

Musculation & Mobilité "Primal Animal Move"

  • Vidéo Teaser (Animal mobility)
  • Les différents mouvements d'animaux
  • Mobilite et renforcement sur 12 minutes
  • Apprendre à se déplacer comme un singe avec les anneaux et les échelles
  • Traction en mouvement
  • Construire des jambes solides, mobiles et explosives avec des mouvements inspirés de l’Animal Flow
  • Saut araignée explosivité
  • 12 minutes renforcement des jambes
  • Mes 5 astuces pour muscler le haut de corps en animal flow
  • Marche de l'ours - Crabe (2 exercices pour se muscler en mobilité)
  • The monkey move en 5 étapes
  • 5 exercices pour muscler les jambes
  • Variation de pompes pour se muscler son haut du corps

Méthode pour être en forme, musclé (e) et en meilleure santé 

  • Méthode pour être en forme, musclé (e) et en meilleure santé
  • Introduction à la musculation
  • Comment faire les exercices à la maison avec le mobilier (squat, fente bulgar, Hip Trust, pompe, traction, dips)
  • Exercice avec TRX
  • Exercices Squat & Pompe
  • Exercices Kettlebell, TRX et poid de corps
  • Exercices à faire au parcours vita
  • Muscler ton dos avec 3 exercices
  • Abdo & gainage dynamique 3 exercices
  • Muscler tes jambes 3 exercices
  • Musculation avec une poutre
  • Musculation avec les élastiques
  • Full body moins de 25 minutes
  • Comment gagner en volume triceps et biceps

Musculation avec élastiques

  • Muscler les jambes avec les élastiques
  • Exercices avec les élastiques pour les jambes
  • Muscler le haut du corps avec les élastiques
  • Musculation avec les élastiques pour les bras
  • Renforcement du dos avec les élastiques
  • Renforcement musculaire sur 12 minutes avec les élastiques
  • Musculation complet avec les élastiques léger et moyen

Renforcement & Frappe au Sac

  • Renforcement et Frappe au Sac (Episode 1)

Renforcement combiné

  • Circuit training 1
  • Circuit training 2
  • Circuit training 3